張老師
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怎么保護(hù)好聲帶？你知道幾種方法？
來(lái)源：風(fēng)華國(guó)韻
2018-03-22 13:21:13
517
聲音經(jīng)咽、喉、鼻等內(nèi)腔共鳴放大，再加上唇、齒、舌等構(gòu)音器官的構(gòu)音動(dòng)作，使「聲音」被修正成「語(yǔ)音」。
1、盡量少說(shuō)悄悄話
「細(xì)聲說(shuō)話」跟「悄悄話」的發(fā)聲方法是不同的?！讣?xì)聲說(shuō)話」是將音量放小，用適當(dāng)?shù)囊粽{(diào)來(lái)說(shuō)話;而「悄悄話」是不須聲帶震動(dòng)而發(fā)聲，這是一種十分費(fèi)力的說(shuō)話方式，而且音調(diào)不當(dāng)，反而容易對(duì)聲帶造成傷害。特別是在感冒時(shí)，絕對(duì)不可用這種方式說(shuō)話。
2、多喝水
經(jīng)常保持口腔、嘴唇及室內(nèi)濕潤(rùn)，可使發(fā)聲較容易。特別是對(duì)那些喜歡睡覺(jué)時(shí)開(kāi)冷氣的人更為重要。所以，隨時(shí)補(bǔ)充水份，避免在口干舌燥的情況下說(shuō)話是很重要的。如遇喉嚨干涸時(shí)，嘗試用口吸水蒸氣。
3、當(dāng)感冒時(shí)，要特別注意「沉默療法」
上呼吸道的感染，有時(shí)會(huì)引起聲帶急性發(fā)炎、水腫而「失聲」。所以，感冒時(shí)宜盡量少說(shuō)話，讓聲帶徹底休息，更不可以吼叫或說(shuō)悄悄話。這時(shí)的「沉默療法」對(duì)「失聲」是最好的處方。還有在冬天、干燥的季節(jié)，盡量避免用口呼吸。
4、避免在嘈雜環(huán)境中說(shuō)話
在噪音過(guò)高的環(huán)境中說(shuō)話，會(huì)使我們不自覺(jué)地提高音量，增加聲帶負(fù)擔(dān)。所以在嘈雜環(huán)境中宜盡量避免說(shuō)話。
5、養(yǎng)成慢慢說(shuō)話的習(xí)慣
假如說(shuō)話急促，甚至一連串說(shuō)得上氣不接下氣，會(huì)導(dǎo)致發(fā)聲不當(dāng)，應(yīng)減慢說(shuō)話速度。
6、避免大叫、尖叫、大笑和喝采
如日常生活有太多的大叫、大笑及喝采的機(jī)會(huì)，則要避免參與這些場(chǎng)合。
7、在可能的情況下，避免咳嗽、清喉嚨
如控制不到的話，則盡量放輕來(lái)咳。清喉嚨通常可以受到控制的，如覺(jué)得非常不舒服的話，則用「吞口水」或飲小量清水的方法使黏在喉部的痰液除去。
8、說(shuō)話時(shí)，音量、速度和音調(diào)要適中
如說(shuō)話不到十分鐘，就覺(jué)得喉干、不夠中氣、出不到聲，都顯示音量、速度或音調(diào)不適中。
9、不要長(zhǎng)期側(cè)著頭跟人談話
說(shuō)話時(shí)，頭要直，頭、面、頸、喉部的肌肉要放松。
10、不要吃味道太濃或太刺激的食物。
11、如有長(zhǎng)時(shí)間說(shuō)話要，則盡量坐在房的中央說(shuō)話，并要在他人靜下來(lái)時(shí)才開(kāi)始說(shuō)話。
舒緩放松運(yùn)動(dòng)
肩膊及頸項(xiàng)上之肌肉對(duì)聲帶的運(yùn)作有一定的影響。如能使這些肌肉在說(shuō)話時(shí)放松，會(huì)使聲帶的運(yùn)作更正常。
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