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藝考是每個藝考生通向大學必經(jīng)的一條路，容不得一絲疏忽，尤其是在飲食上面。那么，家長準備什么食物適合藝考生備考？北京風華國韻聲樂培訓教育中心藝考培訓老師建議考生家長應該根據(jù)膳食均衡原則合理安排考生的飲食。
1、選擇孩子愛吃的食物，改善烹調(diào)方法，使飯菜更加可口。考試期間，學習勞累、時間進度緊張，有些考生可能會出現(xiàn)食欲降低的現(xiàn)象。此時，家長應參照孩子平時的飲食習慣，也可采用增加餐次的方法，來保證考生攝取到一天所需的營養(yǎng)量。
2、選擇易消化、能量適中的食物?？忌鷳俪曰虿怀院羌爸靖叩氖称?。這類食物會降低食欲，不易消化；還導致分布到大腦的血液相應減少，從而影響到大腦的工作效率。同時要注意攝入食物的酸堿平衡，使大腦處于最佳功能狀態(tài)。因此，考生的飲食應注意營養(yǎng)均衡，切不可偏食。
3、保證足夠的蛋白質(zhì)。優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)富含于動物性食物和豆類食物中，所以，考生應該多選用魚蝦、瘦肉、雞蛋、牛奶、豆腐、豆?jié){等食品。并且魚、蛋黃和豆制品中還富含卵磷脂，可提高考生的記憶力。
4、要吃新鮮的蔬菜、水果。蔬菜、水果中含有豐富的維生素C、礦物質(zhì)和膳食纖維，吃適量的水果可以開胃；而維生素C既可促進鐵在體內(nèi)的吸收，更可增加腦組織對氧的利用。
5、要吃主食。腦組織活動的主要能源是葡萄糖，若不吃主食或進食過少，葡萄糖來源缺乏，會影響大腦思維能力。主食還可吃一些粗糧雜糧，如紅豆、綠豆、黑米、糙米等；這類食物含有豐富的維生素B1和膳食纖維，能增進食欲，幫助大腦利用血糖產(chǎn)生能量，使大腦更好地工作。
最后，北京風華國韻聲樂培訓教育中心藝考培訓老師提醒，藝考生飲食準備一定要謹慎，避免因食物問題導致發(fā)揮失常！
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